Atriz de Salve Jorge ensina receita de feijoada vegana no programa da apresentadora Angélica
Publicado em 19/05/2013 em Destaque por Fabio Chaves
Sem informação você fica pelado!
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B12: Suplemento barato e mais informações sobre esta vitamina
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Já indicamos aqui no ViSta-se o suplemento de vitamina B12 Veganicity (veja aqui). Mas agora, seguindo uma dica publicada no grupo Veganismo, do Facebook, encontramos o suplemento da Now Foods, que custa metade do preço do Veganicity.
Onde comprar e como comprar com frete praticamente de graça para o Brasil?
O suplemento de vitamina B12 da Now Foods pode ser comprado no site iHerb por $ 7,63, ou cerca de R$ 15 (neste link / necessário cartão de crédito internacional). Se desejar, use o código SOJ150 quando for solicitado o referral code. Assim, você ganha $5 de desconto na sua primeira compra. O frete para o Brasil fica em $6, ou seja, se você usar o código, o frete sai praticamente de graça. Com este mesmo código, você recebe um desconto de $10 (se a compra for maior que $40).
A embalagem contém 100 pastilhas e, em média, você precisa ingerir apenas 1 ou 2 por semana. Assim, ingerindo 2 pastilhas por semana, você tem B12 para um ano inteiro com apenas R$ 15 (sem contar o frete). É muito importante ter em mente que a absorção desta vitamina varia de pessoa para pessoa. Assim, um nutricionista saberá recomendar mais ou menos desta vitamina mediante exames periódicos. O suplemento de B12 da Now Foods é em formato de pastilhas e a absorção é sublingual, ou seja, você não precisa engolir com água como um comprimido, é só deixar na boca que vai derretendo como uma bala.
O Veganicity tem um preço semelhante, mas tem apenas 1.000 mcg de B12 por comprimido. Por ter 2.000 mcg por pastilha, o suplemento da Now Foods se mostra muito mais econômico.
Procure um nutricionista que tenha conhecimento sobre vegetarianismo
O ViSta-se mantém uma lista com nutricionistas que certamente saberão atender bem um vegetariano ou vegano, clique aqui e confira. (No menu aqui do site, passe o mouse em “Dicas” e selecione “Nutricionistas”).
Tire todas as suas dúvidas sobre B12
Abaixo, algumas informações relevantes sobre a vitamina B12. Para tirar todas as suas dúvidas em um estudo mais completo, recomendamos esta página do site Guia Vegano.
Se são as bactérias que produzem a B12, por que ela pode ser encontrada nas carnes e no fígado?
A presença de vitamina B12 nas carnes se deve ao fato de que os animais ingerem ou absorvem (quando produzidas pelas bactérias do seu trato gastrointestinal) a vitamina. A presença de vitamina B12 no leite e nos ovos se deve à passagem dela do animal para as suas secreções. Aliás, 50 a 90 % da vitamina ingerida pelos animais é estocada no fígado.
Como essa vitamina é formada ?
A única forma da cobalamina ser fabricada (sintetizada) é através de bactérias. Portanto, são as bactérias quem produzem a vitamina B12.
Quem precisa suplementar a vitamina B12?
Leia abaixo o trecho do artigo publicado aqui no ViSta-se em 2009 (leia na íntegra), escrito pelo nutricionista Dr. Eduardo Buriolla, e entenda quem e como precisa suplementar.
O vegetariano precisa ingerir vitaminas sintetizadas para repor as fornecidas apenas pela carne, como a vitamina B12?
A vitamina B12, ou cobalamina, como também é conhecida, exerce importante papel na manutenção da estrutura do sistema nervoso e na maturação das células sanguíneas. Sendo que a deficiência leva a duas grandes complicações: anemia megaloblástica e neuropatia. Estudos demonstram que os vegetarianos (principalmente veganos) não ingerem B12 suficiente e consequentemente apresentam estado nutricional relativo à vitamina abaixo do recomendado.
Qual a necessidade diária de B12?
Faixa etária Recomendação (mcg)
0 a 6 meses 0,4 mcg
7 a 12 meses 0,5 mcg
1 a 3 anos 0,9 mcg
4 a 8 anos 1,2 mcg
9 a 13 anos 1,8 mcg
14 anos ou mais 2,4 mcg
Gestação 2,6 mcg
Lactação 2,8 mcg
Quem deve suplementar?
• Todas as pessoas acima de 50 anos¹.
• Crianças vegetarianas.
• Gestantes vegetarianas.
• Mulheres vegetarianas que estão amamentando².
• Vegetarianos que consumam pouco ou nada de laticínios e/ou ovos.
¹Devido ao fato de 10 a 30% de toda a população (vegetariana ou não) acima dos 50 anos apresentar alguma deficiência na absorção.
²Apenas a B12 consumida pela mãe é transferida pelo leite materno, ou seja, mães com estoques adequados de B12, mas que não consomem a vitamina durante o período de amamentação, não irão fornecer doses adequadas ao seus filhos.
Como suplementar de forma segura? (converse com seu nutricionista ou médico antes)
• Consumir alimentos fortificados ao longo do dia, que no final forneçam 3 mcg da vitamina.
• Suplemento oral com 5 mcg ao dia.
• Suplemento oral com 2000 mcg por semana.
• Suplementação injetável de 5.000 UI por ano (converse com seu médico).
Como avaliar o estado nutricional relativo à B12?
Converse com seu nutricionista e/ou médico para que solicite os seguintes exames:
• Hemograma.
• B12 sérica.
• Homocisteína.
32 respostas para “B12: Suplemento barato e mais informações sobre esta vitamina”
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Um dos mais respeitados diretores de cinema do mundo é também um ativista pela divulgação do veganismo
Desde outubro de 2012, quando tornou-se vegano com sua família (relembre), o cineasta James Cameron vem demonstrando ser um importante aliado na divulgação da causa vegana e também um apaixonado voluntário por causas ambientais.
Em um importante evento realizado no Canadá, chamado Blue Ocean Film Festival and Conference, Cameron contou sua experiência pessoal em relação ao veganismo e desafiou todos os presentes a confirmarem os resultados por si mesmos, adotando uma alimentação livre de produtos de origem animal (leite, ovos, carnes etc).
Como o tema da conferência foi preservação dos oceanos, James Cameron foi direto ao ponto e disse que o primeiro passo para salvar os peixes é simplesmente não comê-los. Parece óbvio, mas é o tipo de frase que realmente surpreende a maioria das pessoas. Mesmo pessoas consideradas ambientalistas muitas vezes não fazem a ligação entre o que há em seu prato e o impacto que isso gera no planeta.
Cameron contou que decidiu ser vegano depois de assistir ao documentário Forks Over Knives (Troque a Faca Pelo Garfo), uma produção norte-americana que apresenta os benefícios de uma alimentação baseada exclusivamente em vegetais. Assista aqui, com legendas. Assim que o filme terminou, Cameron foi até a cozinha e jogou fora tudo que tinha ingredientes de origem animal. Desde então, o premiado cineasta que dirigiu filmes como Titanic e Avatar não consome nada que tenha ovos, laticínios, carnes ou qualquer outro ingrediente de origem animal.
Se você quer conhecer mais sobre o veganismo, temos um site perfeito para você. É uma página simples e clara onde você pode se informar rapidamente sobre o que é veganismo e pegar receitas e documentários. Acesse www.sejavegano.com.br.
Assista a um trecho da palestra de James Cameron. O vídeo foi traduzido e disponibilizado pelo site Camaleão (conheça). | Youtube
Veja mais vídeos
Faz 2 anos que compro deste fornecedor, muito barato, e Vegano.
http://www.ebay.com/itm/370230109036?ssPageName=S…
Esse é bacana, mas é de uso diário e não semanal, não rende tanto.
Será que vocês não poderiam colocar esse suplemento pra vender por conta de vocês? É que eu e muitas outras pessoas não tem cartão internacional. Vocês tentam pegar por um bom preço dessa loja já que acho que vão conseguir vender para várias pessoas e adicionam um pouco mais ao valor para terem um lucro para vocês pelo trabalho que vão estar fazendo pra gente. Que tal?
Seria uma ótima, né? Infelizmente a falta de tempo não permite :/
Neste caso, você pode comprar o Veganicity no site Guia Vegano, que é nacional. http://www.guiavegano.com.br/vegan/index.php?opti…
O veganicity não é nacional, é importado de Portugal
Se a dose adequada de B12 é de 2,4 mcg para maiores de 14 anos e uma pastilha fornece 2,0 mcg é necessário pouco mais de uma pastilha por dia para satisfazer a necessidade diária, e não 1 ou 2 pastilhas por semana.
Oi Lorena,
cada pastilha tem 2.000 mcg e não 2,0. Aí você pensa: Poxa, mas então uns 20mcg por semana era para ser mais que suficiente, pra que 2.000?
Só que nosso corpo NÃO absorve toda a B12 ingerida. Por isso, os nutricionistas indicam uma dosagem alta para garantir que o corpo vai ter o necessário. As sobras, caso ocorram, são descartadas pelo organismo.
É que na embalagem está escrito 2,000 mcg e não 2.000 mcg. Sei lá… B12 em excesso não faz mal então… Que bom…
Lorena,
Em inglês é ao contrário. Na regra numérica ponto (.) significa virgúla (,) e vice versa.
Espero ter ajudado.
Muito esclarecedor! Incrivelmente, não consigo achar B12 em casas de suplementos. Só encontrava as apropriadas em sites internacionais (europeus) e não sabia o passo a passo pra uma compra segura. Estou apaixonada por esse site.
O da veganicity é o dobro do preço mas vem 2 potes, quando eu comprei. Duram 2 anos. Então, dá na mesma, Mas vou testar esse no próximo. ótima dica! Salvei nos afvoritos pra quando acabar aqui,
Nossa, adorei essa dica! Eu comprava o Veganicity no Efeito Verde. Alguém sabe quanto tempo leva para receber o produto?
Gosto de injetável! Uso rubranova – tem de 5 e 15 mil mcg.
RT @vista_se: B12: Suplemento barato e mais informações sobre esta vitamina #vistase http://t.co/SSbu9GeS
Sublingual parece ser muito melhor, e bom que não precisa tomar todo dia! Seria ótimo se um site nacional comprasse muitos para revender! Alguém sabe dizer se altas doses de B12 podem interferir na absorção de outras substâncias? Tudo bem que o excesso é eliminado, mas não diminuem a absorção de outros nutrientes?
RT @vista_se: B12: Suplemento barato e mais informações sobre esta vitamina #vistase http://t.co/fZdKtdJQ
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Irei pros EUA agora em maio, se eu achar, trago alguns a mais e vendo pra qm interessar. Att. Mika
Alguem sabe quanto tempo leva para chegar no Brasil (mais precisamente em Porto Alegre)?
E sabem como funciona as taxas alfandegárias? Qual o valor e qual a chance de ser "pego"?
Obrigada
RT @vista_se: B12: Suplemento barato e mais informações sobre esta vitamina #vistase http://t.co/Ot4Lalh4
Gente, eu ñ consegui encontrar no blog da iherbbrasil.. alguém poderia me passar detalhes da compra.. Grata.
Gente, se quiserem usar outro referral code na compra, podem usar o meu, ganha $5 de desconto na primeira compra. Referral code: FIJ367
Tomo a uns anos essa da Now, bem boa, e compro no site Iherb tambem, compra sempre tranquila. Quem precisar de um referral code pode usar o NAF584
Boa noite!
segue mais um referral code para quem for comprar:
QAF533
informações do site da iherb:
Atenção: Infelizmente, devido a problemas fora de nossas mãos e seu, Correio Internacional para o Brasil pode levar até seis semanas para chegar até você. Além disso, não há maneira de acompanhar tais pacotes. Além disso, se sua ordem está perdido, não podemos creditar a sua conta.
Por favor, considere este atraso ao colocar sua ordem.
Além disso, devido à alta taxa de rejeição do pacote pela alfândega brasileira, DHL e UPS serviços de transporte não estão mais disponíveis.
Para obter informações sobre Informação da Aduana Brasileira, confira o seguinte site:
Aduana Brasileira – Importação de Bens Via Postal ou Encomenda Aérea transporte internacional, inclusive para transporte de compras Held Via Internet http://www.receita.fazenda.gov.br/aduana/rts.htm
alguem poderia comprar pra mim? não tenho cartão internacional
Olá! pois além da B12 estou desejando comprar a vit.D a minha está abaixo do limite mínimo! depois não há como tomar sol o suficiente para que ela suba!!! vocês também vendme a vit.D? pode me responder pelo meu e-mail: eliansoares@yahoo.com não tem br depois do com!!! grata, Eliane
Oi …Comprei uma vitamina b12 da Blackmores, agora em minha viagem a Australia. So que a dosagem vem assim:
100ug.
Alguem pode me explicar ????
Obrigado..
Suely.
Boa tarde! Eu costumo tomar o Complexo B Concentrado da EMS que custa R$4,00 (20compr). 15mcg, uso diário. Sabem me dizer se tem alguma coisa errada com ele, já que vcs preferem importar?
http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-659…
OBRIGADO!
Olá Fabio, tudo bem?
Voce tem certeza que a forma manipulada é sublingual? Importei de 1000 e 5000 mcg. To com uma deficiência tremenda de b12, e não consigo absorve-la oralmente… Por isso optelpela metil e com essas dosagens. Confirma pra mim por favor? =]
Agradeço desde já!
só nao fale pra eu procurar um nutricionista por favor! hahahahahahahaha
Abraço
Normalmente quando é sublingual vem escrito na embalagem. Provavelmente me enganei pelo site e comprei 2 frascos por não prestar atenção da DESCRIÇÃO do produto… =/
De onde é extraída a vitamina que está sendo comercializada, alguém pode me dizer ?