HAMBÚRGUER DE SOJA
Ingredientes:
2 xícaras de carne de soja (tipo farelo, ou tipo moída)
½ xícara de aveia em flocos
1 ½ xícara de farinha de trigo
3 dentes de alho (espremidos)
1 cebola (bem picadinha)
1 ½ colheres de sobremesa de semente de linhaça
Salsa picada
Sal
Orégano
Molho Shoyu
Modo de Preparo:
- Deixe a carne de soja de molho por mais ou menos 45 minutos.
- Retire a carne de soja da água e esprema.
- Para substituir o ovo nessa receita; bata no liquidificador, ou com o mix se preferir, a linhaça (1,5 colheres de sobremesa) com 4,5 colheres de sobremesa de água.
- Em uma vasilha mistures todos os ingredientes.
- Abra a massa entre dois plásticos, corte no formato desejado e congele.
- Depois de congelado é só preparar em uma frigideira com um pouquinho de óleo ou azeite se preferir.
Obs.: Não é necessário mergulhar os bifes no óleo,
Dica: Se quiser também pode usar trigo integral para deixar seu hambúrguer mais saudável ainda!
Rende aproximadamente 16 bifes de hambúrguer.
Por: Thiago Ma Ol
Talvez você se interesse por:
Quibe de Soja
2 xícaras de trigo para quibe
-água fervente (o suficiente para cobrir o trigo e deixar um
dedo acima do nível do trigo)
-1 xícara de proteína texturizada de soja (PTS) granulada
média (como carne moída)
-água para lavar e deixar de molho a proteína de soja
-2 xícaras de batata cozida e amassada (cozinhe as batatas
com a casca, assim você não perde vitaminas e a batata não
absorve água, o que pode deixar o quibe mole)
-1 xícara (chá) de farinha de rosca inrtegral (pode ser
branca, só que é menos saudável)
-1 xícara de hortelã picada
-1 xícara de cheiro-verde picado
-1 colher (sopa) de pimenta síria
-2 dentes de alho amassados
-1 cebola média picadinha
-sal a gosto
-azeite de oliva ou óleo de soja para untar a forma
Coloque o trigo em uma tigela funda e despeje água fervendo até
que fique um dedo acima do trigo. Deixe de molho por 1 hora.
Enquanto isso, vá picando os tempero.
Coloque a proteína de soja em uma tigela e Despeje água fria até
cobrir. Deixe de molho por 5 minus, escorra, lave e repita a
operação por mais três ou quatro vezes (até a espuma que se forma
na superfície desaparecer). Esse processo é importante para que a
soja não fique com o famoso “gostinho estranho”.
Quando você faz isso, retira o fitato, presente na casca da soja
e evita ter gases por conseqüencia dessa substância. Escorra bem
em uma peneira para retirar toda a água.
Numa tigela bem grande, misture o trigo para quibe (não precisa
escorrer), a proteína de soja, a batata amassada, o hortelã, o
cheiro-verde, o alho, a cebola, a pimenta síria e o sal. Amasse
bem.
Vá despejando a farinha de rosca até adquirir uma consistência
bem firme, que dê para enrolar. Faça quibes como faria com os de
carne, unte uma fôrma com azeite e leve ao forno alto. Vire e
deixe dourar do outro lado.
Depois de assados, você pode congelar os quibes e simplesmente
aquecê-los no microondas na hora de servir, pois a receita rende
muito! Você pode assar sem enrolá-los, basta untar a forma e
despejar um pouco de azeite sobre a massa, para ficar bem
crocante.Assando em forma inteira, é possível rechear com tomate picado,
mussarela ou qualque outro recheio de sua preferência. Os quibes
também podem ser fritos, é só aquecer bastante óleo, e fritar em
imersão até dourar.
Comentário por Cacau — 28/maio/2008 @ 1:49 pm